Glück: Was es ist und wo du es findest

Kennst du dieses Gefühl der Zufriedenheit und des Friedens, wenn du etwas Besonderes tust? Wenn dein Leben in Ordnung ist und die Welt sich richtig anfühlt, wenn auch nur für einen Moment? Das erleben wir ständig, und man nennt es Glück.

Glück ist kein weit entfernter Traum oder unerreichbares Ziel; es kommt aus deinem Inneren. Dieser Ratgeber wird dir helfen, herauszufinden, was Glück ist und wie du es finden kannst.

Ein Gastbeitrag von Uta (Liebe & Sprüche)

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Die Definition von Glück ist von Mensch zu Mensch verschieden. Für manche Menschen bedeutet Glück, eine Familie zu haben oder verliebt zu sein. Für andere bedeutet Glück vielleicht, die Welt zu bereisen oder ein neues Haus zu kaufen. 

Für die meisten Menschen kann Glück jedoch als ein Zustand definiert werden, den eine Person empfindet, wenn sie mit dem, was sie ist und was sie hat, zufrieden ist. Glück kann von so vielen verschiedenen Dingen herrühren, dass es nicht den einen Weg gibt, es zu finden; vielmehr muss jeder Einzelne nach seiner eigenen persönlichen Version von Glück suchen. 

Glücksbegriff in der Psychologie

Psychologen definieren Glück als Empfindung absoluter Harmonie. Dies kann hervorgerufen werden, indem bestimmte Erwartungen eintreffen, oder bestimmte Bedürfnisse befriedigt werden. 

Glück in der Philosophie

In der Philosophie gibt es keine einheitliche Definition von Glück. Verschiedene Philosophen haben Glück auf unterschiedliche Weise definiert. Zum Beispiel:

• Glück ist das höchste Ziel des menschlichen Lebens. — Aristoteles
• Pflicht ist wichtiger als Glückseligkeit. — Immanuel Kant

Gemeinsam ist jedoch, dass der Zustand des Glücks mit moralischen Werten und persönlichen Idealen verknüpft ist und unabhängig von materiellen Gütern ist.

Glück in der Theologie

Christliche Theologen haben unterschiedliche Ansichten darüber, was Glück bedeutet. Einige sagen, dass das Glück von Gott kommt, während andere sagen, dass wir nicht glücklich sein können, bis wir im Himmel bei Jesus sind. Aber unabhängig von der Meinung sind sich alle Theologen einig, dass Glück etwas ist, das man anstreben sollte.

Glücksfaktoren: Was macht glücklich?

Es gibt viele Faktoren, die zum Glück beitragen.

Gesundheit

Eine gute körperliche Gesundheit steht in engem Zusammenhang mit Glück. Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben, sich gesund ernähren, in Maßen trinken und ein gesundes Gewicht halten, wahrscheinlich glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun.

Außerdem sollten wir die psychische Gesundheit nicht vergessen. Eine schlechte psychische Gesundheit kann zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, Scham oder Schuld führen. Umgekehrt führt eine gute psychische Gesundheit zu Gefühlen der Zugehörigkeit, Hoffnung oder Zuversicht.

Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen

Menschen sind glücklicher, wenn sie Zeit mit ihrer Familie und ihren Freunden verbringen. Es ist möglich, gemeinsam zu Mittag zu essen, ein Spiel zu spielen oder einen Ausflug zu machen. Das Wichtigste ist, dass man Zeit mit Menschen verbringt, denen man wichtig ist. 

Das schafft nicht nur schöne Erinnerungen fürs Leben, sondern hilft auch, schwierige Zeiten zu überstehen, Stress abzubauen und emotionale Achterbahnen zu vermeiden.

Selbstbestimmung

Selbstbestimmung impliziert, dass wir drei Dinge brauchen, damit sich unser Leben sinnvoll anfühlt: Kompetenz, Autonomie und Verbundenheit. Wenn diese drei Bedürfnisse erfüllt sind, sind wir mit größerer Wahrscheinlichkeit glücklich. 

Wenn du zum Beispiel einen Job hast, der dir ein Gefühl von Kompetenz (z. B. du bist gut in deinem Job), Autonomie (z. B. die Arbeit, die du tust, ist selbstbestimmt) und Verbundenheit (z. B. deine Kollegen sind freundlich und unterstützend) gibt, dann bist du wahrscheinlich eher glücklich. 

Glücklichsein lernen – die besten Tipps

Es kann manchmal schwierig sein, zu lernen, wie man glücklich ist. Glück kommt von innen, also findest du zunächst ein Gefühl des Friedens mit dir selbst. Wenn du sich darüber im Klaren bist, dass du dein Glück finden willst, befolge diese Tipps. Sie sind nicht kompliziert, aber sie tragen zum allgemeinen Glück und zur Selbstentfaltung bei.

Sei dankbar

Ganz gleich, wie viele Probleme du in deinem Leben hast, du kannst immer Glück finden. Um dieses schwer fassbare Ding namens Glück zu erreichen, konzentriere dich auf deine positiven Gedanken.

Wenn du zum Beispiel morgens aufwachst, denke nicht an die Dinge, die am Vortag schief gelaufen sind. Denke stattdessen an all die Dinge, die für dich bisher gut gelaufen sind, und danke dafür. Konzentriere dich auf deine Segnungen, anstatt dir Gedanken darüber zu machen, was in der Zukunft schief gehen könnte.

Bemerke Positives

Möchtest du deine Stimmung schnell verbessern? Versuche, all die positiven Dinge in deinem Leben zu bemerken. Das ist einfach, macht Spaß und kann überall und jederzeit durchgeführt werden.

Wenn du zum Beispiel heute mit einem Freund zum Kaffee verabredet bist, achte auf etwas, das dich zum Lächeln bringt. Wenn du alleine in der U-Bahn nach Hause färhst, bemerkst du, dass du einen weiteren Arbeitstag erfolgreich hinter dich gebracht hast, ohne dich wegen des morgigen Arbeitspensums zu sehr gestresst zu fühlen. 

Reduziere Stress

Stress kann eine der Hauptursachen für Unglücklichsein sein. Wenn du lernst, deinen Stress zu bewältigen, kannst du ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen. Hier sind einige Tipps, wie du den Stress in deinem Leben reduzieren kannst:

• Nimm dir jeden Tag Zeit für Entspannung oder Meditation.
• Ermittle die Dinge, die dir Stress bereiten, und lerne, sie zu vermeiden.
• Verbringe weniger Zeit damit, dir über die Zukunft Sorgen zu machen.
• Übe dich in Dankbarkeit, indem du jeden Tag drei Dinge benennen, die du an dir selbst, deiner Arbeit oder anderen Dingen schätzt.

Verbessere deine sozialen Beziehungen

Soziale Beziehungen sind eines der wichtigsten Dinge im Leben. Wenn wir gute Freunde, Familienangehörige, Arbeitskollegen oder Nachbarn haben, die sich wirklich um uns kümmern, fühlen wir uns glücklich und sicher.

Glück entsteht, wenn man Teil einer Gemeinschaft ist, die sich um einen kümmert. Nimm dir also die Zeit, mit deinen Freunden in Kontakt zu bleiben und neue Freunde zu finden.

Liebe dich selbst

Beginn damit, dich selbst zu lieben. Es ist schwierig, andere zu lieben, wenn man sich selbst nicht liebt. Du hast das bestmögliche Leben verdient, also fang an, gütiger zu dir selbst zu sein, indem du dich richtig ernährst, regelmäßig Sport treibst und ausreichend schläfst.

Achte darauf, dich nicht mit anderen zu vergleichen, denn jede hat ihre eigenen Probleme, aber du kannst trotzdem glücklich und erfolgreich sein, wenn du an dich selbst glaubst.

Achten auf deine Gesundheit

Versuche, dich gesund zu ernähren, viel Wasser zu trinken, ausreichend zu schlafen und regelmäßig Sport zu treiben. Vergiss nicht, dass beim Sport Endorphine freigesetzt werden.

Meide toxische Menschen

Toxische Menschen werden es immer schaffen, irgendwann in dein Leben zu treten. Sie saugen das ganze Glück aus dir heraus, selbst wenn sie es nicht versuchen. Der beste Weg, toxische Menschen aus deinem Leben loszuwerden, ist, sich von ihnen zu trennen, bevor sie noch mehr Schaden anrichten können.

Sag öfter »Nein«

Niemand mag Ablehnung, aber die Wahrheit ist, dass wir öfter »Nein« sagen müssen. »Ja« zu sagen, wenn wir eigentlich »Nein« sagen wollen, raubt uns Energie und schwächt unsere Grenzen. Wenn du weißt, dass etwas keine gute Idee ist, tu es nicht! Wenn man »Ja« sagt, obwohl man »Nein« sagen möchte, führt das zu einem Weg des Bedauerns.

Pflege Hobbys

Wir alle haben unsere eigene Vorstellung davon, was uns glücklich macht, aber es gibt einige Aktivitäten, die anscheinend von allen genossen werden. Hobbys sind eine großartige Möglichkeit, sich selbst glücklich zu machen, denn sie lassen dich auf eine Weise entspannen, die zu deiner Stimmung passt.

Wenn du dich zum Beispiel gestresst oder müde fühlst, ist Malen vielleicht das perfekte Hobby für dich. Wenn du dich kreativ und energiegeladen fühlst, ist das Schreiben oder Musizieren vielleicht die bessere Wahl. Grundsätzlich gilt: Solange du Spaß an deinem Hobby hast, stehen die Chancen gut, dass es dich insgesamt glücklicher macht.

Das Fazit

Glück kann man also finden, indem man ein Gleichgewicht zwischen den Dingen findet, die einem wichtig sind. Es ist wichtig, dass wir uns daran erinnern, denn wenn wir aus den Augen verlieren, was in unserem Leben wichtig ist, merken wir vielleicht nicht, wie unglücklich wir geworden sind.

Nimm dir also heute etwas Zeit und stell dir diese Fragen: Was will ich erreichen? Was sind meine Ziele? Komme ich meinen Zielen jeden Tag näher oder weiter weg? Die Antworten auf diese Fragen werden dir helfen, die Aktivitäten in deinem Leben zu verstehen, die am meisten zu deinem Glück beitragen.